颞下颌关节紊乱综合征日常需注意睡觉姿势、避免做加重颞下颌关节负担的活动、注意情绪管理等，分析如下：
1、注意睡觉姿势
患者在睡觉时应避免侧卧位或者俯卧位，防止对下巴造成压迫，加重病情，可以平躺睡觉。
2、避免做加重颞下颌关节负担的活动
患者应避免做大口呼吸、咀嚼硬物、持续讲话等易加重颞下颌关节负担的活动。
3、注意情绪管理
出现焦虑、抑郁等不良情绪时，应及时与朋友、家人、医生沟通，及时进行排解，保持积极乐观的心态。
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